Secondo il CDC, i modi per prevenire le IVU includono
Il corpo ha bisogno di 1000 mg a 1200 mg al giorno, a seconda del sesso e dell’età. Puoi ottenere calcio da prodotti dietetici come latticini come latte, yogurt e formaggio; tuttavia, ci sono anche prodotti non caseari che contengono grandi quantità di calcio.
Buone fonti non casearie di calcio includono:
- Fagioli e lenticchie
- Noci, come le mandorle
- Altro
- Alcuni pesci, come le sardine e il salmone in scatola
- rabarbaro
- Verdure a foglia verde
- Proteine del siero di latte
- tofu
- fagioli di soia
- Alimenti fortificati con calcio, come alcuni succhi d’arancia e cereali
Ti consigliamo di controllare le etichette nutrizionali sugli alimenti per informazioni esatte.
Prevenzione n. 2: livelli sani di vitamina D
La vitamina D è una vitamina importante necessaria per prevenire l’osteoporosi. Senza vitamina D, non possiamo assorbire correttamente il calcio nel nostro intestino.
Probabilmente hai sentito parlare delle recenti tendenze a prendere il sole per ottenere la vitamina D. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 15 minuti di luce solare al giorno per ottenere la quantità richiesta di vitamina D. È ancora più lunga per chi ha la pelle più scura. Tuttavia, fai attenzione ai tumori della pelle. Per coloro che trascorrono molto tempo al sole, consulta il tuo dermatologo per i controlli annuali della pelle.
Se vivi in Arizona o in California, prendere abbastanza sole per soddisfare il fabbisogno di vitamina D va bene. Ma cosa succede se vivi in una parte del paese, o del mondo, che non riceve molta luce solare? Non c’è bisogno di preoccuparsi. Puoi assumere integratori per ottenere un’adeguata vitamina D nel tuo sistema.
Gli integratori di vitamina D sono costituiti da due tipi principali: vitamina D2 e vitamina D3. Per l’integrazione, sono praticamente gli stessi. Il dosaggio degli integratori è in termini di unità internazionali (UI). Per le persone di età pari o inferiore a 70 anni, si consiglia di assumere 600 UI di vitamina D al giorno. Dopo i 70 anni, la dose raccomandata aumenta a 800 UI al giorno. È importante notare che la vitamina D è liposolubile e può essere tossica se assunta in dosi eccessive. Per questo motivo, il limite massimo è di 4000 UI al giorno.
Alcuni alimenti contengono alti livelli di vitamina D, come tuorli d’uovo, pesce d’acqua salata, tonno in scatola, fegato, succo d’arancia arricchito e latte fortificato.
Prevenzione #3: Stile di vita attivo
L’esercizio fisico aiuta a prevenire l’osteoporosi. La contrazione e il rilassamento dei muscoli attorno alle ossa rafforzerà le ossa; quindi, l’esercizio di resistenza o allenamento con i pesi è l’ideale per prevenire l’osteoporosi.
Puoi combinare l’allenamento con i pesi con esercizi cardiovascolari, come andare in bicicletta, camminare, tapis roulant ed ellittica. Per chi ha difficoltà a tollerare quegli esercizi, le attività in piscina possono essere utili, visto il basso impatto dell’acqua.
Altri consigli
- Limita il consumo di alcol: consumare più di due bevande alcoliche al giorno aumenta il rischio di osteoporosi, quindi evita un consumo eccessivo di alcol.
- Limitare l’uso di alcol: consumare più di due bevande alcoliche al giorno aumenta il rischio di osteoporosi, quindi evitare un consumo eccessivo di alcol. Evita il fumo di sigaretta: i ricercatori non sono del tutto sicuri di come il fumo di sigaretta possa portare all’osteoporosi, ma è stato dimostrato che è correlato con lo sviluppo della malattia.
- Farmaci per aiutare a prevenire l’osteoporosi: la maggior parte dei farmaci per l’osteoporosi esiste per l’uso dopo la diagnosi. Esiste un’eccezione per le donne in postmenopausa quando i medici prescrivono ormoni sostitutivi degli estrogeni poiché aiutano a ridurre il rischio di osteoporosi. Il cancro al seno può essere un effetto collaterale di questi ormoni, quindi procedi con cautela.
- Farmaci che causano l’osteoporosi: alcuni farmaci possono causare l’osteoporosi, come i corticosteroidi e diversi farmaci antiepilettici. Si prega di verificare con il proprio medico o farmacista.
Osteoporosi: Considerazioni finali
- L’osteoporosi si verifica quando c’è uno squilibrio nella rottura dell’osso e nella formazione di nuovo osso.
- La maggior parte dei casi di osteoporosi non presenta alcun sintomo specifico. Ci possono essere reperti fisici nell’osteoporosi avanzata, con il più ovvio essere una posizione curva o curva, perdita di altezza e dolore lombare.
- La causa esatta del perché si sviluppa l’osteoporosi rimane sconosciuta.
- Il modo migliore per diagnosticare l’osteoporosi è un test che misura la densità minerale ossea.
- Un’adeguata assunzione di calcio, il mantenimento di livelli sani di vitamina D e uno stile di vita attivo aiutano molto nella prevenzione dell’osteoporosi.
I ricercatori hanno scoperto che le infezioni ricorrenti non complicate del tratto urinario causano un’interruzione significativa delle attività quotidiane e hanno un impatto negativo sulla qualità della vita correlata alla salute.
Le infezioni del tratto urinario (UTI) si verificano quando i batteri entrano nell’uretra, un piccolo tubo che consente all’urina di uscire dalla vescica. I sintomi di una IVU includono bruciore o dolore durante la minzione, minzione frequente e sangue nelle urine.
Circa 10 donne su 25 e tre uomini su 25 sperimenteranno sintomi di IVU nel corso della loro vita. Inoltre, alcune persone sperimentano IVU ricorrenti che possono comportare un uso ripetuto di antibiotici.
Ora, uno studio pubblicato il 1° febbraio sulla rivista PLOS ONE ha rilevato che le IVU non complicate sono significativamente associate a interruzioni delle attività quotidiane, produttività lavorativa e qualità della vita correlata alla salute mentale (HRQoL). Inoltre, anche la scarsa risposta al trattamento e l’uso di più antibiotici possono svolgere un ruolo.
Per valutare l’impatto che le infezioni del tratto urinario hanno sulle donne, i ricercatori hanno intervistato 375 donne adulte partecipanti, chiedendo loro informazioni sulla compromissione dell’attività quotidiana, sulla produttività sul posto di lavoro, sulla HRQoL, sulla frequenza con cui hanno visitato le risorse sanitarie e sui costi.
Dopo aver compilato i dati, il team ha scoperto che le infezioni del tratto urinario influivano sul sonno nel 60,8% dei partecipanti. I dati hanno anche rivelato che il 66,9% delle donne intervistate ha riferito che le IVU hanno influenzato negativamente la loro vita sessuale.
Inoltre, il 52,3% dei partecipanti ha riferito che le IVU hanno avuto un impatto sull’esercizio e il 46,9% ha affermato che le IVU hanno compromesso le loro attività sociali.
Le donne con infezioni del tratto urinario ricorrenti hanno riportato una maggiore compromissione delle attività rispetto a quelle senza infezioni ricorrenti, compreso un maggior tempo lontano dal lavoro. Hanno anche sostenuto maggiori costi diretti e indiretti per le cure mediche.
Inoltre, la qualità della vita riferita alla salute era peggiore nei partecipanti con IVU ricorrenti rispetto alle donne senza infezioni ripetute.
Gli autori dello studio osservano che mentre le IVU non complicate sono comuni, il loro impatto sui pazienti non deve essere sottovalutato e un trattamento appropriato è fondamentale per prevenire effetti negativi sulla qualità della vita e sull’uso delle risorse sanitarie.
Prevenire e curare le IVU
A causa degli oneri associati alle infezioni ricorrenti del tratto urinario, la prevenzione e il trattamento appropriato sono fondamentali. Secondo il CDC, i modi per prevenire le IVU includono:
- Urinare dopo l’attività sessuale
- Bere molta acqua
- Fare la doccia invece del bagno
- Ridurre al minimo l’uso di lavande, spray o polveri nell’area genitale
- Asciugandosi dalla parte anteriore a quella posteriore dopo aver usato il bagno
Inoltre, il consumo di mirtilli, mirtilli rossi, succo di mirtillo rosso non zuccherato o l’assunzione di vitamina C e probiotici possono anche aiutare a prevenire le IVU. Un altro integratore da considerare è il D-mannosio, un tipo di zucchero che impedisce a determinati tipi di batteri di aderire al rivestimento della vescica.
Il trattamento prevede generalmente antibiotici. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che il D-mannosio può essere altrettanto efficace degli antibiotici nel trattamento di un’infezione del tratto urinario. Assicurati di visitare un medico o un operatore sanitario per cure e diagnosi adeguate.
La menopausa non è una causa di panico ed è considerata una parte normale del processo di invecchiamento. È una transizione graduale che generalmente inizia nei 40 anni di una donna e una volta arrivato lì, sei lì per restare.
La definizione ufficiale di menopausa è la mancanza di mestruazioni per un anno ed è generalmente accompagnata da una varietà di segni e sintomi da lievi a gravi, sebbene nessuno sia pericoloso per la vita.
Le ovaie iniziano a ridurre la loro produzione di ormoni – estrogeni, progesterone e testosterone – e questo porta l’ipofisi ad aumentare la sua produzione di FSH mentre cerca freneticamente di far rilasciare alle ovaie più di questi stessi ormoni. Tuttavia, le ovaie sono esauste e non possono svolgere i loro compiti abituali con l’avvicinarsi della menopausa. Di solito, prima che ciò accada, i cicli mestruali tendono a cambiare e diventare più irregolari, a volte più pesanti o con macchie prolungate, fino a quando alla fine si interrompono del tutto.
La fascia di età per la menopausa è di 45-55 anni, ma circa il 5% delle donne la sperimenta prima, come 40-45 anni. L’età di insorgenza è influenzata dalla genetica, dal fumo, dall’esposizione a radiazioni o chemioterapia o dalla menopausa indotta chirurgicamente.
Nel periodo tra la menopausa e gli 80 anni, le donne devono adattarsi ai nuovi cambiamenti biologici, sociali e psicologici. Le donne devono affrontare i cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi insieme alle transizioni della vita come la sindrome del “nido vuoto”, la perdita di persone care, i cambi di lavoro, il divorzio, la cura dei genitori anziani, i diversi ruoli sociali, la perdita della fertilità e il insorgenza di malattie croniche come l’ipertensione.
Una meta-analisi della menopausa ha mostrato che ci sono sei tendenze che si verificano nella menopausa:
- L’invecchiamento associato alla menopausa provoca eventi psicosociali.
- I cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano colpiscono le donne.
- Le donne percepiscono il periodo sia buono che cattivo o associato a guadagni e perdite.
- Le strategie di coping e la resilienza sono migliorate in modo che possano ottimizzare il loro benessere fisico ed emotivo.
- La vita sessuale è influenzata da problemi di salute, famiglia e relazioni coniugali e dalla storia passata del fatto che le esperienze sessuali siano state piacevoli o meno.
- Le donne devono essere preparate e istruite in modo che i loro bisogni possano essere soddisfatti in base alle aspettative.
Segni e sintomi della menopausa
I due termini – segni e sintomi – sono spesso usati in modo intercambiabile, ma i sintomi sono sentimenti soggettivi che un paziente sperimenta mentre i segni sono oggettivi e misurabili, come il polso o la pressione sanguigna. I sintomi più comuni sono di natura vasomotoria (che influenzano la dilatazione dei vasi sanguigni) come vampate di calore, sudorazione notturna, cambiamenti di umore e secchezza vaginale dovuta a livelli di estrogeni fluttuanti e in diminuzione. La secchezza vaginale può portare a rapporti sessuali dolorosi che possono influire negativamente sul desiderio sessuale così come la diminuzione dei livelli di testosterone.
I seguenti sono molti dei segni e sintomi della menopausa:
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