Or the flowers can be used in salads or other food preparations

Or the flowers can be used in salads or other food preparations

Chamomile is an aromatic flower with an abundance of medicinal and wellness benefits. Used frequently in complementary and alternative medicine, chamomile is finally being recognized by science for its many therapeutic uses.

Key takeaways:

  • Chamomile exhibits strong antioxidant properties.
  • The anti-inflammatory effects of chamomile are attributed to its chamazulene oil content.
  • Chamomile’s flavonoid, apigenin, is recognized for promoting sleep and potential cancer-preventative effects.
  • Bisabolol, a terpene with various health and wellness benefits, is one of the components present in chamomile.
  • While generally safe, there may be situations where it is advisable to avoid using chamomile.

What is chamomile?

Chamomile is a flower used in herbal medicine throughout the world. It is a member of the Asteraceae, also known as the sunflower family. With ancient roots in Greek, Roman, and Egyptian cultures the chamomile plant is originally from Europe and West Asia but can be found throughout the world today.

The use of Chamomile as medicine can be dated back to over 2,500 years ago, first documented for medicinal uses by the father of medicine, Hippocrates. The name chamomile itself roots in the Greek language, meaning ground apple or earth apple due to its low growing state and apple-like fragrance.

Roman chamomile vs. German chamomile

There are various species of the chamomile plant. It is important to understand that German and Roman Chamomile are both known for medicinal benefits, but most research has been done on German Chamomile, otherwise known as Matricaria recutita. Furthermore, German Chamomile is known to have a greater concentration of the compound chamazulene, known for its relaxing qualities – making it a superior option for health and medicine.

Science of chamomile

Evolving research is beginning to objectively prove how beneficial plant medicine can be.

Chamomile is known to contain numerous bioactive phytochemicals, the biologically active components found in plants. These bioactive compounds are responsible for providing the therapeutic effects of plant medicine.

This makes sense when we think about where else we find these compounds:

  • Vegetables
  • Fruits
  • Whole grain
  • Nuts
  • Seeds
  • Legumes
  • Dark chocolate

All foods we are encouraged to eat for their health benefits.

Most scientific data on plant medicine, like chamomile, is still in the early stages, which is surprising when we think about how long it has been around. Knowing chamomile has been used since 500 B.C., we can deduce it surely has positive benefits for our health. Especially when we consider that many of the bioactive components found in chamomile are also present in the foods we are encouraged to eat for our health.

We will focus on German chamomile unless specified when discussing the medicinal benefits and uses, as this is the species that has been most researched by modern science.

Health benefits & uses of chamomile:

Chamomile’s health benefits are so many it can become overwhelming; thus, we will focus on the benefits with the most scientific data supporting its use.

Sleep aid

Research shows that chamomile is high in the flavonoid apigenin, which creates an effect like that of benzodiazepines.

Additionally, chamomile contains other unidentified compounds that bind to benzodiazepine and GABA receptors in our brains. GABA is the main inhibitory neurotransmitter of our central nervous system, responsible for slowing it down. These unidentified compounds are therefore believed to work synergistically with apigenin to provide the sedative-like effects of chamomile.

Although more clinical trials need to be completed, chamomile shows scientific potential for sleep induction and promotion for people dealing with insomnia.

Generalized anxiety disorder

In addition to the compounds discussed above, studies show that chamomile reduces the adrenocorticotropic hormone, ACTH.

Made by the pituitary gland, ACTH is the hormone responsible for releasing the hormone cortisol – which we know as the primary stress hormone. By inhibiting ACTH production, cortisol production is reduced, causing a decreased physiological response to stress and anxiety.

According to recent studies, chamomile extract has the potential to reduce anxiety in people dealing with mild to moderate generalized anxiety disorder.

Digestive health disorders

Historically, chamomile is used for numerous digestive issues due to its relaxing benefits on the gastrointestinal tract. The compound bisabolol, found in chamomile, is known to relax the muscles that move food through our intestines, supporting the many claims of chamomile’s benefits to our GI tract.

To date, chamomile is known to be used to help with:

  • Gas and bloating
  • Ulcers
  • Spasms/Colic
  • Upset Stomach
  • Nausea
  • Diarrhea
  • Reflux

In one trial, chamomile tea was shown to decrease colic in infants 30% more than the placebo group. In another study, diarrhea ended sooner in the children treated with chamomile by 28%.

Although more clinical data is needed, chamomile is showing objective promise for its GI uses.

Cancer prevention & treatment

Auspicious data is showing that the flavonoid apigenin also inhibits tumor growth. Recent studies display that chamomile exposure to cancer cells induces cancer-cell death while preserving and maintaining healthy cells. Specific pre-clinical trials demonstrated significant anticancer benefits for skin, prostate, breast, and ovarian cancer.

Inflammatory skin conditions & wound healing

Scientific data from the 20th century is beginning to support the intuitive knowledge of our ancestors in their use of chamomile for wound healing and inflammatory skin conditions.

In one study, a topical cream, made of Roman chamomile, demonstrates greater effectiveness in treating atopic eczema than hydrocortisone cream.

Chamomile has also proven to be an effective wound healer by increasing wound drying and speeding the repair of the wounded area. New research suggests that chamomile causes complete wound healing faster than corticosteroids.

Antioxidant properties

Chamomile has powerful antioxidant benefits. Of all the compounds in chamomile, chamazulene, and bisabolol are known to have the highest antioxidants. These two compounds are responsible for many of the skin and digestive benefits we discussed above. Additionally, rosmarinic acid, a naturally occurring antioxidant, is known to be found in the chamomile flower in high concentrations.

More health benefits of chamomile

Preliminary studies and research are showing us that chamomile may also:

  • Help reduce blood glucose levels.
  • Reduce the risk of death from coronary artery disease.
  • Provide immune boosting and antibacterial effects.
  • Prevent bone loss associated with aging and osteoporosis.
  • Provide analgesia to those with osteoarthritis.

How to take chamomile

The flower of the chamomile plant contains the highest concentration of beneficial bioactive phytochemicals and is used for medicinal preparations.

Chamomile can be taken in the form of:

  • Tea or infusion
  • Capsules
  • Essential Oils
  • Salves or creams
  • Poultices or compress
  • Tinctures

Or the flowers can be used in salads or other food preparations.

Herbs are not overseen by the FDA like other medications, instead, they are categorized. Chamomile is placed in the GRAS category, meaning that it is generally recognized as safe. Due to a lack of regulation, the FDA does not recommend dosages for medicinal herbs.

https://alkotox-official.top/lt/

Unlike America, chamomile is considered an official drug in 26 countries, including Britain. According to the British Herbal Compendium, chamomile dosage is 2–4 grams for an oral infusion, and 3–10 ml of a 45% tincture, 3 times a day.

What to know before taking chamomile

Like any medication, it is best to consult with a medical provider before starting a new herbal supplement.

Potential side effects

While chamomile is generally considered safe, it may cause nausea and dizziness as potential side effects. Individuals with allergies or sensitivities to marigolds, daisies, or any flower in the Asteraceae family may also have a higher risk of experiencing an allergic reaction.

Medication interactions

Chamomile may interact with the medications Cyclosporine and Warfarin (Coumadin). Therefore, it is recommended to consult with a healthcare provider before using chamomile, especially if currently taking any medications.

Pregnancy

Little is known about the effects of chamomile while pregnant, therefore use while pregnant should be avoided or discussed with a healthcare provider.

While the short-term use of chamomile is generally safe, little is known about the long-term effects of using chamomile, therefore it is best to discuss complementary health practices with your provider.

Despite that much remains to be learned, chamomile offers numerous benefits to our health, and this article only scratches the surface of its potential uses.

When good skin care products are used correctly, they can make a big difference in the appearance of your skin. If you do not use the right products for your skin type in the correct order at the right time of day, you will do more harm than good for your skin.

Key takeaways:

  • You are never too young to start caring for your skin.

The world’s best, most expensive products will not help if you do not follow these simple rules.

What is my skin type?

To reap the benefits of skincare products, you must use the right ones for your skin type. The wrong ones can have harmful effects on your skin.

For example, if you have oily or acne-prone skin, use oil-free products to prevent breakouts. Products that are not oil-free will clog your pores and lead to more acne breakouts. If you have dry skin, make sure your products are moisturizing. Patients with sensitive skin must avoid harsh chemicals like alcohol, dyes, and fragrances.

Here is an easy way to determine your skin type:

Normal skin

  • Not oily or dry.
  • No feeling of tightness or irritation.
  • No redness.
  • Able to tolerate all products.

Oily skin

  • Feels greasy.
  • Looks irritated, red, or tight.
  • Not able to tolerate some products.

Combination skin

  • Dry on the cheeks.
  • Oily in the T zone (forehead, nose, chin).

Layering of products is essential

Once you know your skin type, you can select the correct products.

Arba gėles galima naudoti salotoms ar kitiems maisto ruošiniams

Ramunėlės yra aromatinga gėlė, turinti daugybę gydomųjų ir sveikatingų savybių. Ramunėlės, dažnai naudojamos papildomoje ir alternatyvioje medicinoje, pagaliau yra pripažintos mokslu dėl daugybės gydomųjų savybių.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Ramunėlės pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
  • Ramunėlių priešuždegiminį poveikį lemia chamazuleno aliejaus kiekis.
  • Ramunėlių flavonoidas apigeninas yra pripažintas kaip skatinantis miegą ir galimą vėžio prevencinį poveikį.
  • Bisabololis, terpenas, turintis įvairių naudos sveikatai ir gerovei, yra vienas iš ramunėlių komponentų.
  • Nors paprastai saugu, gali būti situacijų, kai patartina vengti naudoti ramunėlių.

Kas yra ramunėlė?

Ramunėlės yra gėlė, naudojama vaistažolių medicinoje visame pasaulyje. Tai yra Asteraceae, taip pat žinomas kaip saulėgrąžų šeimos narys. Senovės graikų, romėnų ir egiptiečių kultūrose kilęs ramunėlių augalas yra kilęs iš Europos ir Vakarų Azijos, tačiau šiandien aptinkamas visame pasaulyje.

Ramunėlių naudojimas kaip vaistas gali būti datuojamas daugiau nei prieš 2500 metų, o medicinos tėvas Hipokratas pirmą kartą patvirtino, kad jis naudojamas medicinoje. Pats ramunėlių pavadinimas kilęs iš graikų kalbos, o tai reiškia maltą obuolį arba žemės obuolį dėl savo silpno augimo ir obuolį primenančio kvapo.

Romėnų ramunė prieš vokišką ramunėlę

Yra įvairių ramunėlių augalų rūšių. Svarbu suprasti, kad vokiškos ir romėniškos ramunėlės yra žinomos dėl gydomųjų savybių, tačiau dauguma tyrimų buvo atlikta su vokiškomis ramunėlėmis, kitaip žinomomis kaip Matricaria recutita. Be to, žinoma, kad vokiškose ramunėlėse yra didesnė junginio chamazuleno koncentracija, žinomo dėl savo atpalaiduojančių savybių, todėl tai yra puikus pasirinkimas sveikatai ir medicinai.

Ramunėlių mokslas

Besivystantys tyrimai pradeda objektyviai įrodyti, kokia naudinga gali būti augalų medicina.

Yra žinoma, kad ramunėlėse yra daug biologiškai aktyvių fitocheminių medžiagų, biologiškai aktyvių komponentų, esančių augaluose. Šie biologiškai aktyvūs junginiai yra atsakingi už terapinį augalų medicinos poveikį.

Tai prasminga, kai galvojame apie tai, kur dar rasime šių junginių:

  • Daržovės
  • Vaisiai
  • Pilno grūdo
  • Riešutai
  • Sėklos
  • Ankštiniai augalai
  • Juodasis šokoladas

Visi maisto produktai, kuriuos mes skatiname valgyti, nes jie yra naudingi sveikatai.

Dauguma mokslinių duomenų apie augalinę mediciną, pavyzdžiui, ramunėlių, vis dar yra ankstyvosiose stadijose, o tai stebina, kai galvojame apie tai, kiek laiko jie egzistuoja. Žinodami, kad ramunėlės buvo naudojamos nuo 500 m. pr. Kr., galime daryti išvadą, kad jos tikrai turi teigiamą naudą mūsų sveikatai. Ypač kai atsižvelgiame į tai, kad daugelio ramunėlėse esančių biologiškai aktyvių komponentų yra ir maisto produktuose, kuriuos skatiname valgyti dėl savo sveikatos.

Daugiausia dėmesio skirsime vokiškoms ramunėlėms, nebent tai būtų nurodyta, kai aptarsime naudą vaistams ir naudojimą, nes tai yra labiausiai šiuolaikinio mokslo ištirta rūšis.

Ramunėlių nauda sveikatai ir naudojimas:

Ramunėlių nauda sveikatai yra tokia didelė, kad jos gali tapti nepaprastos; taigi, mes sutelksime dėmesį į naudą, turėdami daugiausiai mokslinių duomenų, patvirtinančių jo naudojimą.

Miego pagalba

Tyrimai rodo, kad ramunėlėse yra daug flavonoido apigenino, kuris sukuria tokį poveikį kaip benzodiazepinai.

Be to, ramunėlėse yra kitų neatpažintų junginių, kurie jungiasi prie benzodiazepino ir GABA receptorių mūsų smegenyse. GABA yra pagrindinis mūsų centrinę nervų sistemą slopinantis neurotransmiteris, atsakingas už jos sulėtinimą. Todėl manoma, kad šie nenustatyti junginiai veikia sinergiškai su apigeninu, kad užtikrintų raminamąjį ramunėlių poveikį.

Nors reikia užbaigti daugiau klinikinių tyrimų, ramunėlių mokslinis potencialas skatina miegą ir skatina žmones, sergančius nemiga.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Be aukščiau aptartų junginių, tyrimai rodo, kad ramunėlės mažina adrenokortikotropinio hormono AKTH kiekį.

AKTH, kurį gamina hipofizė, yra hormonas, atsakingas už hormono kortizolio, kurį žinome kaip pagrindinį streso hormoną, išskyrimą. Slopinant AKTH gamybą, sumažėja kortizolio gamyba, todėl sumažėja fiziologinis atsakas į stresą ir nerimą.

Remiantis naujausiais tyrimais, ramunėlių ekstraktas gali sumažinti nerimą žmonėms, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo generalizuotu nerimo sutrikimu.

Virškinimo sistemos sveikatos sutrikimai

Istoriškai ramunėlės buvo naudojamos daugeliui virškinimo problemų, nes jos atpalaiduoja virškinamąjį traktą. Yra žinoma, kad ramunėlėse esantis junginys bisabololis atpalaiduoja raumenis, kurie perneša maistą žarnyne, ir patvirtina daugybę teiginių apie ramunėlių naudą mūsų virškinimo traktui.

Iki šiol žinoma, kad ramunėlės gali padėti:

  • Dujos ir pilvo pūtimas
  • Opos
  • Spazmai/diegliai
  • Skrandžio sutrikimas
  • Pykinimas
  • Viduriavimas
  • refliuksas

Vieno tyrimo metu buvo įrodyta, kad ramunėlių arbata sumažino kūdikių pilvo dieglius 30% daugiau nei placebo grupėje. Kito tyrimo duomenimis, ramunėlėmis gydytiems vaikams viduriavimas baigėsi 28 proc.

Nors reikia daugiau klinikinių duomenų, ramunėlių naudojimas GI yra objektyvus.

Vėžio profilaktika ir gydymas

Palankūs duomenys rodo, kad flavonoidas apigeninas taip pat slopina naviko augimą. Naujausi tyrimai rodo, kad ramunėlių poveikis vėžinėms ląstelėms sukelia vėžio ląstelių mirtį, kartu išsaugant ir išlaikant sveikas ląsteles. Konkretūs ikiklinikiniai tyrimai parodė reikšmingą priešvėžinę naudą gydant odos, prostatos, krūties ir kiaušidžių vėžį.

Uždegiminės odos ligos ir žaizdų gijimas

XX amžiaus moksliniai duomenys pradeda patvirtinti intuityvias mūsų protėvių žinias apie ramunėlių naudojimą žaizdoms gydyti ir uždegiminėms odos ligoms gydyti.

Viename tyrime vietinis kremas, pagamintas iš romėnų ramunėlių, parodė didesnį veiksmingumą gydant atopinę egzemą nei hidrokortizono kremas.

Ramunėlės taip pat pasirodė esąs veiksmingas žaizdų gydymo būdas, nes padidina žaizdų džiūvimą ir pagreitina sužeistos vietos taisymą. Nauji tyrimai rodo, kad ramunėlės sukelia visišką žaizdų gijimą greičiau nei kortikosteroidai.

Antioksidacinės savybės

Ramunėlės turi galingų antioksidacinių savybių. Žinoma, kad iš visų ramunėlių junginių chamazulenas ir bisabololis turi didžiausią antioksidantų kiekį. Šie du junginiai yra atsakingi už daugelį pirmiau aptartų privalumų odai ir virškinimui. Be to, žinoma, kad ramunėlių žieduose didelės koncentracijos yra rozmarino rūgšties, natūraliai esančio antioksidanto.

Daugiau ramunėlių naudos sveikatai

Preliminarūs tyrimai ir tyrimai rodo, kad ramunėlės taip pat gali:

  • Padėkite sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
  • Sumažinti mirties nuo vainikinių arterijų ligos riziką.
  • Suteikia imunitetą stiprinantį ir antibakterinį poveikį.
  • Užkirsti kelią kaulų retėjimui, susijusiam su senėjimu ir osteoporoze.
  • Suteikite analgeziją tiems, kurie serga osteoartritu.

Kaip vartoti ramunėlę

Ramunėlių augalo žiede yra didžiausia naudingų bioaktyvių fitochemikalų koncentracija ir jis naudojamas vaistiniams preparatams.

Ramunėlės gali būti vartojamos tokia forma:

  • Arbata ar užpilas
  • Kapsulės
  • Eteriniai aliejai
  • Tepalai ar kremai
  • Kompresai arba kompresai
  • Tinktūros

Arba gėles galima naudoti salotoms ar kitiems maisto ruošiniams.

Vaistažolės nėra prižiūrimos FDA, kaip ir kiti vaistai, vietoj to jie yra suskirstyti į kategorijas. Ramunėlės yra įtrauktos į GRAS kategoriją, tai reiškia, kad jos paprastai pripažįstamos saugiomis. Dėl reguliavimo stokos FDA nerekomenduoja vaistinių augalų dozių.

https://alkotox-official.top/lt/

Skirtingai nei Amerika, ramunėlės yra laikomos oficialiu vaistu 26 šalyse, įskaitant Britaniją. Remiantis British Herbal Compendium, ramunėlių dozė yra 2–4 ​​gramai geriamajam užpilui ir 3–10 ml 45% tinktūros 3 kartus per dieną.

Ką reikia žinoti prieš vartojant ramunėlių

Kaip ir bet kuris kitas vaistas, prieš pradedant vartoti naują vaistažolių priedą, geriausia pasitarti su gydytoju.

Galimas šalutinis poveikis

Nors ramunėlės paprastai laikomos saugiomis, jos gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą kaip galimą šalutinį poveikį. Asmenims, alergiškiems ar jautriems medetkoms, ramunėlėms ar bet kuriai Asteraceae šeimos gėlei, taip pat gali būti didesnė alerginės reakcijos rizika.

Vaistų sąveika

Ramunėlės gali sąveikauti su vaistais ciklosporinu ir varfarinu (kumadinu). Todėl prieš vartojant ramunėlių rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei šiuo metu vartojate kokių nors vaistų.

Nėštumas

Mažai žinoma apie ramunėlių poveikį nėštumo metu, todėl reikėtų vengti vartoti nėštumo metu arba pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Nors trumpalaikis ramunėlių naudojimas paprastai yra saugus, mažai žinoma apie ilgalaikį ramunėlių vartojimo poveikį, todėl geriausia aptarti papildomą sveikatos praktiką su savo paslaugų teikėju.

Nepaisant to, kad dar daug ko reikia išmokti, ramunėlės teikia daug naudos mūsų sveikatai, o šis straipsnis tik subraižo galimą jų panaudojimo paviršių.

Tinkamai naudojant geros odos priežiūros produktus, jie gali labai pakeisti jūsų odos išvaizdą. Jei nenaudosite savo odos tipui tinkamų produktų tinkama tvarka tinkamu paros metu, odai padarysite daugiau žalos nei naudos.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Niekada nesate per jaunas, kad pradėtumėte rūpintis savo oda.

Geriausi, brangiausi pasaulyje produktai nepadės, jei nesilaikysite šių paprastų taisyklių.

Koks mano odos tipas?

Norėdami pasinaudoti odos priežiūros produktų teikiamais pranašumais, turite naudoti tinkamus jūsų odos tipui. Netinkami produktai gali turėti žalingą poveikį jūsų odai.

Pavyzdžiui, jei turite riebią ar į spuogus linkusią odą, naudokite produktus be aliejaus, kad išvengtumėte odos bėrimų. Produktai, kuriuose nėra aliejaus, užkimš jūsų poras ir sukels daugiau spuogų. Jei turite sausą odą, įsitikinkite, kad jūsų produktai yra drėkinantys. Jautrią odą turintys pacientai turi vengti stiprių cheminių medžiagų, tokių kaip alkoholis, dažikliai ir kvapiosios medžiagos.

Štai paprastas būdas nustatyti savo odos tipą:

Normali oda

  • Neriebus ar sausas.
  • Nėra veržimo ar dirginimo jausmo.
  • Jokio paraudimo.
  • Gali toleruoti visus produktus.

Riebi oda

  • Jaučiasi riebus.
  • Atrodo sudirgęs, raudonas arba įtemptas.
  • Negali toleruoti kai kurių produktų.

Mišri oda

  • Nusausinkite skruostus.
  • Riebi T zonoje (kakta, nosis, smakras).

Produktų sluoksniavimas yra būtinas

Žinodami savo odos tipą, galėsite pasirinkti tinkamus produktus.

Contents